在某电商平台，记者输入关键词“助睡眠”后，马上弹出了大量“助睡神器”，从褪黑素、睡眠枕、助眠香薰、助眠眼罩这样的传统商品，到被冠以“黑科技”的微电流助眠仪器、睡眠喷雾、睡眠音响等等。商品价格也相差悬殊，从几十元到上万元不等。
陷阱一“黑科技”的微电流助眠仪、类针灸磁刺激按摩仪“安抚异常脑电波”
此类“神器”被冠以“黑科技”的头衔，标榜利用微电流增强脑内ALPHA电波，增加神经递质的分泌，可调节异常脑活动电波，安抚不良情绪，用物理疗法解决失眠、焦虑和抑郁等问题。
专家提示：“黑科技”可以有，最低40万元！
南昌大学第二附属医院神经内科主任医师、江西省睡眠医学会秘书长刘昊表示，临床上确实会使用物理治疗，利用仪器对患者进行无创睡眠干预，比较常用的是经颅磁刺激和经颅电刺激。但是市面上各式各样的微电流治疗仪、磁刺激治疗仪等，绝大多数都是盗用临床上物理治疗仪的名称，实际上起不到作用。以医用治疗仪来说，经颅磁仪器最低40万元，而电商平台上几十块到上千块钱的产品，从安全角度看，建议谨慎选择。
陷阱二“纯天然”的睡眠喷雾、助眠香薰“一喷秒睡”
此类“香薰”“喷雾”标榜引用先进的萃取技术，将植物中抗炎舒缓、镇静安神的纯天然成分提取出来，制作成精油喷雾，可以帮助身体自然分泌褪黑素，想睡就睡，安全有效。
专家提示：警惕吸入麻醉剂风险！
刘昊表示，所谓的助眠喷雾、香薰等助眠产品，其实是利用一些具有特殊味道的挥发性气体，人体吸入以后，有一部分人群在某些情况下，可以感觉到心情比较轻松，情绪比较平稳而且很松弛，逐渐可能会产生一种想睡觉的感觉。但是它持续的时间不会太久，不具备普及性。另一方面，有一部分人群觉得有效果，实际上是涉及了一个医学名词——安慰剂效应。所谓的安慰剂效应指对患者使用无任何治疗性意义的，无任何治疗作用的药品，其中有部分人感觉疾病在减轻缓解。最高30%的人群能够产生安慰剂效应，主要跟心理暗示有关。
专家强调，如果真的有喷雾剂、香薰等产品达到“秒睡”的效果，消费者须高度警惕，里面可能含有挥发性的吸入性麻醉剂。这种麻醉剂吸入之后，可以使人迅速入睡甚至昏迷。严格来讲，它属于麻醉药品。麻醉剂在国内受到严格监管，所以一定要保持高度警惕。
陷阱三“白噪音”“脑波音乐”简直就是“神助攻”
近几年，一些与睡眠相关的App相继上线，有些App的安装量超过千万次。这些App集合了“白噪音”“脑波音乐”“ASMR音乐”等音频音律，宣称音乐中的α波，可以将人的意识带入浅度催眠状态，再辅助δ波，让人逐渐进入深度睡眠状态。
专家提示：避免音频中次声波对身体的损伤！
刘昊表示，“白噪音”属于噪音的一种，这种噪音不仅不会让人产生焦虑烦躁的情绪，反而会让人心情愉悦，比如下雨的滴答声、海浪拍打岩石的声音、风吹树叶的沙沙声等，这些声音可以让人感觉身处大自然中，心境慢慢平和，情绪得到舒缓，从而增加入睡的驱动力。“脑波音乐”则涉及神经科学、心理学、音乐学、美学以及工程学等多个学科的相关理论，由于安全性比较高，对部分有睡眠问题的人，是有一定好处的。但是要在正规渠道下载获取此类音乐，避免音频中次声波对身体的损伤。
专家表示，养成规律的作息习惯，给自己积极的心理暗示，保持安静的睡眠环境，在睡前泡泡脚、听听音乐等，均有利于睡眠。当感觉睡眠问题已经影响到生活的时候，一定要引起重视，到综合性医院或者正规医疗机构，找专业的医疗人士进行咨询、判断、治疗。